++tipy X triky

ŽVÝKÁNÍ!

12. října 2008 v 15:40 | *xsmile*
Žvýkačka může účinně omezit přejídání a ovládat pocity hladu. Pokud má člověk tendenci přejídat se a bojuje s bodavým pocitem hladu, měl by se spolehnout na žvýkačku. Pokud si ji dá chvíli před svačinou, pak prý sní mnohem méně a zažene vlčí hlad, který k přejídání často vede. ↓ Podle týmu vědců z Glasgow Caledonian University vedený profesorkou biopsychologie Marion Hetheringtonovou prý žvýkačka může účinně omezit přejídání a ovládat pocity hladu. Pomáhá také navodit pocit plnosti u osob, které si musejí z jakýchkoli důvodů hlídat příjem kalorií. Požvykováním před svačinou se podle testů provedených na dobrovolnících sníží příjem kalorií o 25. V dlouhodobém měřítku mohou mít význam i tak malé změny v příjmu kalorií.Šedesátka lidí ve věku mezi 18 a 54 roky měla pravidelně svačit sladká či slaná jídla, část z nich předtím žvýkala, druhá část nikoli. Vyjma toho, že se prokázal u žvýkajících nižší příjem kalorií, u sladké svačiny přijímali dobrovolníci o 39 kalorií méně, u slané o 11.Žvýkání ovšem přispívá také k psychické pohodě, pomáhá snížit míru úzkostí a stresu a zvyšuje spokojenost a uvolněnost.
zdroj: good-ana

rady rady....RYCHLEJŠÍ METABOLISMUS?!!!

5. října 2008 v 22:03 | *xsmile*
Rady na zrychlení metabolismu!!!
Pijte víc mléka

Mléčné výrobky podporují schopnost organismu spalovat tuk. Vápník v nich obsažený - kupodivu je ho víc v nízkotučných variantách - zkrátka nedovolí tukovým buňkám dělat si přemrštěné zásoby.
Snídejte jako královna

Když spíme, metabolismus se zpomalí, s prvním jídlem se však opět rozběhne. Vynecháme-li snídani, bude metabolismus lenošit tak dlouho, než se konečně najíme. To znamená, že třeba až do oběda bude naše tělo spalovat méně kalorií, než by spálit mohlo.
K snídani si dejte cereálie s vlákninami. Sacharidy z cereálií proberou k životu vaši energii a vláknina zas povzbudí k činnosti střeva.

PROČ???

1. října 2008 v 21:46 | *xsmile*

proč nežrat??!!!!!

1. štíhlí lidé vypadají dobře v jakémkoliv druhu oblečení - můžeš si obléct co chceš!

2. napuchlé tváře, dvojtý podbradek, tlusté kotníky - to není atraktivní!!!

3. poběžíš rychleji bez těch kil navíc, které tě drží vzadu

4. lidé si tě budou pamatovat jako "ta krásně štíhlá"

5. příliš mnoho lidí na světě je obézních

6. jíst málo znamená šetřit peníze

7. tlustí lidé jsou tak velcí, a přitom se od nich lidé odvracejí jako by neexistovali

8. nic nechutná tak dobře jako štíhlost

9. je jídlo důležitější než být v životě šťastný?

10. jídlo je zlé a lstivé. klame tě svoji chutí - a ono to funguje - dělá tě tlustým, nafouklým, ošklivým a nešťastným....

jezte jogurty!

23. září 2008 v 7:21 | *xsmile*

Kdo jí jogurty,přibírá ménně

Chcete hubnout? Jezte hodně mléčných výrobků, zejména jogurtů a kysaného mléka. Nové výzkumy ukázaly, že strava s vysokým obsahem vápníku neboli kalcia brání zvětšování tukových buněk, a tím i nabírání na váze. Zjištění publikovaná v zahraničí potvrzují i čeští odborníci. Lékařka Radka Braunerová z 3. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze vysvětluje, jak vápník působí - jde o pozůstatek mechanismu, který umožňoval lidem v prehistorických časech přežít.

pár triků a rad!:)

17. září 2008 v 18:29 | *xsmile*
→ Pár triku a rad...tak je dodržujte a řekněte mi co je na tom pravdy xD
Nemusíte se hodiny mučit ve fitku, stačí znát pár triků! Jezte salát, který není kalorický, chroupejte lehce stravitelnou mrkvičku, dopřejte si vlákninu, zapomeňte na brčka a cigarety a vypusťte vodu s bublinkami!

HOLKY FAKT SI TO PLSÍK PŘEČTĚTE JE TO GOOD ČLáNEK!!!:) HLAVNĚ RADY!
click na celý článek!!!!!!

BAJIIIS!!

17. září 2008 v 18:26 | *xsmile*
ŠÁLEK OHŘÁTÉHO MLÉKA - stoprocentně zasytí a přestane vás bolet bříško od hladu, nejlépe odtučněné!
COLA LIGHT- může te jí vypít kolik chcete, má jen 1Kj na 100ml a jako bublinkový nápoj dobře zasytí
TEPLÁ VODA- zaplní žaludek
STUDENÁ VODA, ZELENÝ ČAJ- spaluje více kalorií
VODA S CITRONEM- nakopne metabolismus

SUPER -rady!

17. září 2008 v 18:25 | *xsmile*
  • holky tak to si určo přečtěte je to BEST!!!
  • pij čaj
  • pij vodu
  • jez nesolené ořechy
  • žvýkej žvýkačky
  • udržuj se zaneprázdněná
  • přeskakuj zbytečné svačiny
  • žvýkej každé sousto 30x
  • jez nízkokalorické a netučné jídlo
  • nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
  • každou hodinu vypij sklenici vody
  • jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
  • horká voda tě zahřeje a zaplní
  • vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
  • mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
  • veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den

jídla po kterých se hubne!

17. září 2008 v 18:24 | *xsmile*

Jídla, po kteých se hubne!


Poznej 10 odborníků na spalování tuků!

víte ŽE!??

17. září 2008 v 18:24 | *xsmile*
**Jogurt Vitaline (ochucený) má o polovinu méně kalorií než jogurt Activia (ochucený)???
**Activia nápoj (ochucený) má 305 kalorií, Vitaline nápoj (ochucený) má jen 125 kcal???
**Cottage sýr má stejný počet kalorií ať si vyberete jakoukoliv příchuť???
**Ze sýrů mají nejméně kalorií olomoucké trarůžky, nejvíce hermelín a uzený Eidam.
**1ks loupáček má 154 kalorií, bílý rohlík 126 kalorií.
**100g pistácií má 566 kcal, arašídů 598 kcal a mandlí 615.
**100g bílé čokolády má 548 kcal, mléčná má 532 a hořká 529.
**Nejméně kcal ze zákusků má laskonka (1 ks = 87 kcal).
**1 blbá kobliha vám dodá 154 kalorií a 6,9 g tuku!!!
**Coca-cola má na 100g 38,8 kalorií, coca-cola light 0,24!!!
**1 porce Nescafe 3 v 1 má 81,43 kalorií, kdežto Jacobs 3 v 1 má 73,57 kalorií.

jak zrychlit metabolismus...!

17. září 2008 v 18:23 | *xsmile*
Rady na zrychlení metabolismu!!!
Pijte víc mléka
Mléčné výrobky podporují schopnost organismu spalovat tuk. Vápník v nich obsažený - kupodivu je ho víc v nízkotučných variantách - zkrátka nedovolí tukovým buňkám dělat si přemrštěné zásoby.
Snídejte jako královna
Když spíme, metabolismus se zpomalí, s prvním jídlem se však opět rozběhne. Vynecháme-li snídani, bude metabolismus lenošit tak dlouho, než se konečně najíme. To znamená, že třeba až do oběda bude naše tělo spalovat méně kalorií, než by spálit mohlo.
K snídani si dejte cereálie s vlákninami. Sacharidy z cereálií proberou k životu vaši energii a vláknina zas povzbudí k činnosti střeva.

Nahraďte!

17. září 2008 v 18:22 | *xsmile*
** Černý čaj nahradíme zeleným čajem.
** Místo cukru začneme sladit kvalitním medem.
** Sladkosti nahradíme sušeným ovocem.
** Bílou rafinovanou sůl mořskou solí s obsahem jodu.
** Místo majonézy používáme nízkotučný jogurt či zakysanou smetanu.
** Pro zpevnění konzistence těsta místo vajíček použijeme jemně mleté ovesné vločky.
** Na zahuštění polévek použijeme ovesné či špaldové vločky.
** Bílé pečivo nahradíme celozrnným.

u jaké činosti spálit 100Kcal!

17. září 2008 v 18:21
činosti u kterých spálíte 100Kcal za 60minut!!!
Činnost
sledování televize
šití, pletení
úřednická práce
praní, žehlení
čtení, psaní

rady....

17. září 2008 v 18:20 | *xsmile*

RADY

26.7.2008 18:32 | *xsmile* | _tipy a triky
1. Dobře se vyspěte
Kdo spí do sytosti, má menší hlad. Navíc má tělo ve spánku práci - regeneruje a na to spotřebovává kalorie, jak potvrzuje studie bostonské univerzity.
2. Pryč se solí
Jeden gram soli zadrží v těle téměř půl litru vody. Ta způsobuje otoky, které přidají na váze skoro půl kila.
3. Nikdy není pozdě
"Ach jo, dneska už jsem si dala pizzu, takže už nesejde na tom, jestli si dám ještě kousek dortu. Beztak už je pozdě začít držet dietu!" Chyba! Nikdy není během dne pozdě na to, abyste začaly jíst zdravě. Takže zapomeňte na myšlenky typu "všechno, nebo nic".
4. Jezte podle hodin
Když si kolem 15. hodiny dopřejete nějakou malou sladkost, nepřepadne vás okolo 17. hodiny obří chuť na sladké.
5. Mám opravdu hlad?
Zavřete na pár minut oči a představte si, že jste právě dojedly krajíc chleba. Ještě pořád jste tak lačné? Pořád máte tak velký hlad? Pokud ano, dejte si něco k jídlu. Pokud ne, tak to byl falešný poplach.
6. Co dokáže hořčík
Tento minerál likviduje stres a vyrovnává výkyvy nálad, které jsou často zodpovědné za touhu po čokoládě nebo jiných sladkostech. Vyplatí se užívat ho jako doplněk.
7. Kolik jídel denně?
V zásadě je pět jídel denně na udržení štíhlé postavy ideální, neboť pak zůstává hladina cukru v krvi po celou dobu přibližně stejná. Toto pravidlo byste měly ale porušovat, pokud máte nadváhu, neboť u lidí, kteří jsou při těle, je vnímání sytosti často narušeno a jejich svačinky jsou pak poněkud vydatnější, než je záhodno.
8. Vyčistit zuby!
Čistění zubů po každém jídle nám ušetří nejen nějakou tu návštěvu u zubaře, ale chuť máty peprné zahání také chuť na sladké.
9. Kuchyň na dva zámky
Po večeři všechno ukliďte. Nádobí umyjte nebo naskládejte do myčky. Vypněte světlo v kuchyni a je-li to možné, zamkněte ji. Zamčené dveře vás pak zastaví a donutí si dvakrát rozmyslet, jestli opravdu chcete něco "štípnout" z lednice.
10. Pijte chytře
Slavíte? Tedy: 0,2 l střiku z bílého vína má 220 kJ, stejné množství koktejlu Caipiringa 920 kJ, Pina Colada dodá 780 kJ a Mojito dokonce 900 kJ.

jak spílit ROHLÍK!??

14. září 2008 v 16:13 | *xsmile*
  • 14 minut běhu
  • 16 minut squoshe nebo chůze do schodů
  • 18 minut jízdy na běžkách
  • 19 minut jízdy na in-linech
  • 20 minut plavání
  • 22 minut aerobiku
  • 23 minut jízdy na kole po rovině
  • 24 minut stolního tenisu
  • 26 minut sjezdu na lyžích
  • 30 minut chůze po rovině

jak spílit 100Kcal !!!

14. září 2008 v 16:12 | *xsmile*
10 min skákání přes švihadlo
13 min běh (8km/h), spinning, squash
14 min tae-bo, plavání, volejbal
15 min tanec, rychlá chůze, kick box aerobik, horská turistika
20 min venčení psa, volejbal
25 min nakupování
30 min procházka
34 min úklid
38 min vaření
41 min vysávání
51 min řízení auta
1hod, 5min psaní na stroji
1hod 48min spánek

jíte správně?...

14. září 2008 v 16:09 | *xsmile*

pravdy o dietních potravinách

Margarín má méně kalorií než máslo

Špatně. Máslo a margarín obsahují stejné množství kalorií (kolem 360kcal/100g). To, co je odlišuje, je kvalita tuku, z něhož jsou složeny. Máslo je živočišný tuk a obsahuje nasycené mastné kyseliny. Margarín je rostlinného původu a obsahuje nenasycené mastné kyseliny.

Máme-li vysokou hladinu cholesterolu, nemůžeme jíst vejce

Špatně. Všechen cholesterol je ve vajíčku koncentrovaný v žloutku, bílek ho vůbec neobsahuje. V případě zvýšené hladiny cholesterolu se doporučuje omezit spotřebu na dvě celá vejce za týden a sledovat spotřebu tuků, hlavně těch, které obsahují nasycené mastné kyseliny.

Z těstovin se tloustne

Špatně. 200 g uvařených těstovin má 180 kcal. To znamená, že po těstovinách určitě neztloustnete, dokonce je možné je lehce dochutit, a tím zvýšit jejich výživnou hodnotu.

Večer se má jíst málo

Správně. V případě, že se váš oběd skládal z kompletního jídla: polévky (předkrmu), hlavního chodu doplněného zeleninou a případně i dezertu.
Špatně: Pokud jste zredukovali oběd na sendvič nebo bagetu, musí být večeře vydatnější a zahrnovat hlavní chod, zeleninu, mléčný výrobek, ovoce a chléb.

Špenát je bohatý zdroj železa

Špatně: I když většina konzumentů tomu mýtu skálopevně věří... Špenát obsahuje pouze 4 mg železa na 100 g. Více ho má pečené jelito (20mg/100g), játra (15mg/100g) nebo zelená petrželka (10mg/100g).

studená voda!

14. září 2008 v 16:07 | *xsmile*
Proč se sprchovat studenou nebo i ledovou vodou?
- vypíná pokožku (ztrácí se celulitida)
- nemáme po studené sprše hlad
- naše tělo tak spotřebujevíce energie, pro to aby se oteplilo zpět na normální teplotu
- skvělá je studená koupel po cvičení, i když se říká že by se mělo jít po cvičení(posilování) do teplé vody, aby si svaly odpočnuli, uvolnili se a prohřáli.. Ale studená sprcha svaly ještě více smrští (nesmíme ale an sebe pouštět tu studenou vodu pomalinku, tak se tělo dokáže včas aklimatizovat a sprrcha nemá účinek, tu voduna sebemusíme prostě rychle hodit, i když je to moc studené, čím studenější tím lepší.

pro co se rozhodnout!!!?

14. září 2008 v 16:05 | *xsmile*
Jogurty
ANO bílý jogurt, jogurt s nízkým obsahem cukru a tuků, jogurt s nízkým počtem kalorií
např. Activia, Vitalinea
NE smetanové a krémové jogurty, jogurty s velkým obsahem sacharidů
např. Pribináček, Monte
Sýry
ANO nízkotučné sýry do 30% t.v.s.
např. Cottage sýr, Olomoucké tvarůžky
NE tučné sýry od 30% t.v.s.
např. Hermelín, Niva, Balkánský sýr
Pečivo
ANO celozrnné pečivo
např. celozrnný chléb, fitness chléb
NE bílé pečivo, sladké pečivo
např. tukový rohlík, koblihy

tipy jak být štíhlejší...!!!?

14. září 2008 v 16:04 | *xsmile*
Vyhýbejte se všem umělým přísadám a chemikáliím. Nahraďte je domácími bio výrobky. Zdraví máme jedno.
Vyhýbejte se všem umělým přísadám a chemikáliím. Nahraďte je domácími bio výrobky. Zdraví máme jedno.
Vyměňte těstoviny
Nevzdávejte se svých oblíbených těstovin, pouze nahraďte pšeničné celozrnnými. Supermarkety jich nabízejí spoustu, jako třeba špaldové a pohankové. Všechny mají nižší glykemický obsah než pšeničné těstoviny a jsou navíc bohatší na vlákninu.
Jezte více polévek
Dietologové z Pensylvánské univerzity jedli kvůli své studii celý rok dvě misky vývaru denně, například ke svačině. Během studie zhubli o polovinu víc než kolegové, kteří tělu dodali stejný počet kalorií ve formě nízkotučných svačin. Zkrátka, nejezte polévky pouze k obědu. Domácí polévky z nízkokalorické zeleniny, jako je mrkev, pórek a dýně, jsou vynikající svačina takřka kdykoliv.

rady pro ANa

14. září 2008 v 16:01 | *xsmile*
  • jez nesolené ořechy
  • žvýkej žvýkačky
  • udržuj se zaneprázdněná
  • přeskakuj zbytečné svačiny
  • žvýkej každé sousto 30x
  • jez nízkokalorické a netučné jídlo
  • nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
  • každou hodinu vypij sklenici vody
  • jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
  • horká voda tě zahřeje a zaplní
  • vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
  • mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
  • veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
  • pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
 
 

Reklama